SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • szewska klatka piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat, mam tak zwaną szewską klatkę. ;( Moje pytanie jest takie czy jeżeli będę chodził na basen to zlikwiduje to jakoś czy nie, czy może zamaskuje ? Czy jeżeli będę chodził na siłownie to jakoś to zamaskuje ? jakie cwiczenia mam wykonywać najczęściej ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-10-15 22:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-11-08 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K L A T A

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo,chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan teningowy na mase - chodzi o klate... ile razy najlepiej razy w tygodniu by bylo chodzic na silownie i jakie cwiczenia wykonywac..chodzi mi o powiekszenie klatki bo reszte mam w miare ok..prosze pomozcie :(

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-08-21 23:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z cwiczeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat. Mam prawie 170cm wzrostu i ważę ok 65 kg. Chciałbym trochę schudnąć ( zrzucić zbędny tłuszcz). Przy tym od razu chciałbym poprawić wygląd mojego ciała biceps, klatka itp. Nie mam własnego sprzętu i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Na siłownie to trochę za wcześnie jak na mój wiek. Proszę o konsultacje. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-11-09 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dni. Dodam ze cwicze już około 1,5 roku. Myslałem nad tym zeby w piatek zrobić najzwyklejszy trening, a w niedziele z racji tego ze bedzie 4 dni odpoczynku zrobić FBW ale takie troche obszerniejsze, myslałem zeby wrzucic po 2 cwiczenia na każdą partie, moze za wyjatkiem ramienia. Czy to ma jakiś sens? Oczywiscie dieta jest z dodatnim bilansem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2017-03-11 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego z hantlami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantlami (2 hantelki po 10 kg) chodzi mi najbardziej o biceps i o brzuch. Chciałbym,aby ktoś mi powiedział szczegółowo jakie mam robić ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy seriami itd.. Mam 18 lat, ważę 70kg i wzrostu z 176 :) Oczywiście chciałbym tylko przez jakiś okres poćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-12-15 20:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, bez diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie jestem na erasmusie i stwierdziłem ze oprócz ciągłego imprezowania czas się wziąść za siebie :P Planuje chodzic 3 razy w tyg na siłownie. 1 trening klata + biceps, na koncu brzuch + rower 2 trening plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-04-26 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a redukcja......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razem mam takie osobiste pytanko. Od roku cwicze na silowni, zanim postanowilem ostro zabrac sie za siebie wazylem 132kg(186cm wzrostu). Do tego czasu wykonywalem glownie cwiczenia, ktore pozwalaly mi skutecznie redukowac tkanke tluszczowa. Dzis waze 110kg i jestem zadowolony ze swojego wygladu lecz postanowilem go jeszcze polepszyc tzn. od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-16 00:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i potrzebuje kilku porad, na siłownie chodze już półtora tygodnia, zacząłem bo chciałem coś ze sobą zrobić, ciągle siedziałem w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią: 1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-08-17 20:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynam systematyczny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-11-11 18:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który sposób?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jedną rzeczą. Z reguły chodzę na siłownie sam (publiczną), podczas ćwiczeń na ławeczce kolega doradzał mi "zmianę" sposobu ćwiczenia. Z takiego jak teraz: Np. WL: 1 seria 60kg, 2 seria 63, 3 seria 65, 4 seria 67. Z każdym treningiem był stały progres o ok. 2kg. Kolega radził mi zmienić na coś w stylu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-02-09 12:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Kobiety z Bulimią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie chciałbym pomóc osobie która jest chora na tą chorobę.Osoba ta ma 175 cm waży 52-53 kg czyli przynajmniej 3kg do dolnego prawidłowego wskaźnika BMI. Kobieta ta chodzi 2 razy w tygodniu na siłownie (robię ćwiczenia siłowe i areobowe.) Czy ktoś ułoży jakąś dietę . Bardzo byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-04-01 17:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. jestem nowy i troche zielony jak narazie. chcialbym zebyscie doradzili mi jakie mozna wykonywac ćwiczenia w domu na mase, bo jak narazie nie mam pieniążków zeby sie wybrac regularnie na silownie także prosilbym o pomoc i rozpisanie jakis ćwiczen. Dysponuje jedynie hantlami 10 kg. dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-05-28 12:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ;) ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka ;) Niedawno kupiłem atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Mam 15 lat. Chciałbym ćwiczenia na utratę masy, bądź na przyrost ale nie duży. Chodziło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2007-06-22 12:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder no moze nie tyle z rozciagnieciem co z kopaniem na wysokosc. Na treningu są ludzie robiący duzo mniejszy szpagat ode mnie a kopiacy wyzej i luzniej. Znacie jakies cwiczenia na to by kopac wyzej i luźniej?? Dodam ze gdy kopie middle lub robie unoszenie nogi bokiem to czuje dyskomfort w okolicy kolana. Moze to dlatego ze na siłe pcham tą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2016-12-19 18:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu zaraz po siłowni ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, zapisałem się niedawno na siłownie, kiedyś chodzilem pol roku, znaczy 2 lata temu :) i trener mi dał na pierwszy miesiac trening ogolno rozwojowy, wykonałem te ćwiczenia w ciagu godziny, były to:brzuch na maszynie, plecy - przyciaganie drazka za głowe, klatka gorna na maszynie, plecy, przyciaganie wyciagu do klatki (nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2007-11-21 12:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy

    Temat
    Trening w domu

    moglibyscie mi napisac jake sa cwiczenia na plecy w domowych warunkach?? bo silownie zamkneli :(:(:((: pomozecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-20 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka a Siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Właśnie zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2006-09-06 00:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla kumpla...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ułożyłem kumplowi taki FBW... Chodzi o to że nie jest w stanie chodzić na siłownię, ale ma w domu sztangę ;) Brakuje mu tez ławeczki, ale powiedziałem że moze sie na taboretach rozłożyć... :) plan wyglada tak: nogi: przysiady ze sztanga 3s klatka: wyciskanie plasko 3s plecy: wiosłowanie sztangą 2s "dzien dobry" 2s barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-01-29 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czytam to forum już od pewnego czasu i znalazłem tutaj niejedną użyteczną informację. Ale do rzeczy. Planuję za rok, może dwa wstąpić do wojska. Chciałbym już być kondycyjnie przygotowany na ten czas, dlatego właśnie zakładam ten temat. Przejrzałem już mnóstwo innych podobnych, ale niestety nie znalazłem dokładnie tego czego szukałem. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2011-01-09 12:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)